Saltar al contenido

Ciclismo e invierno

Andar en bicicleta a bajas temperaturas es aburrido al principio, pero después de algunos paseos nuestro cuerpo se aclimata al frío produciendo una mayor cantidad de calor. Pero… para acostumbrarse al frío, hay que andar en bicicleta cuando hace frío.

Algunos consejos para seguir haciendo BTT incluso en invierno

ATV-bosque-huellas-en-la-nieve-152861Cambiar la hora de nuestras salidas. Si podemos hacerlo, la mejor franja horaria para la BTT en invierno es al mediodía. La luz del sol nos ayudará a mantenernos calientes y animarnos. Además, disparar a la luz del día es mucho más recomendable en invierno, porque aumenta la visibilidad en la carretera y la seguridad en todos esos días de lluvia, nubosidad o nieve, tan habituales en la temporada de frío.
El viento, siempre controlado. Si podemos hacer esto, en invierno siempre será mejor optar por empezar nuestras rutas con el viento de frente, mientras que para la ruta de vuelta será mejor terminar con el viento a la espalda. Au début de nos entraînements, nos performances sont beaucoup plus élevées qu’à la fin, et avoir le vent qui souffle derrière nous nous aidera à terminer le parcours plus reposé, en plus de provoquer une sensation moins froide dans notre corps lorsque nous sommes déjà sudando. y cansado.
Contra la hipotermia, sigue rodando. La hipotermia es una de las lesiones más comunes y, a veces, graves causadas por el entrenamiento en climas fríos. La hipotermia ocurre cuando nuestra temperatura corporal central comienza a descender, causada por una combinación fatal de fatiga, humedad y viento helado. Lo mejor que podemos hacer para prevenir la hipotermia es seguir adelante y seguir conduciendo, siempre tratando de mantener el viento atrás.

Mantener una temperatura corporal estable es fundamental para circular en tiempo frío sin mayores problemas, prestando especial atención a proteger nuestra cabeza, cuello, manos, pies y estómago.
La cabeza todavia cubierta. Podemos perder hasta un 40% del calor corporal a través de la cabeza y el cuello si no los cubrimos adecuadamente. Para la cabeza y el cuello, es mejor llevar una gorra de lana o tejido térmico de esas que se pueden transformar en mascarilla y extenderse hasta el cuello o llevar pasamontañas, siempre debajo del casco. Si la temperatura es particularmente baja, no está de más colocar también una funda o una funda en el casco para duplicar nuestra protección térmica.
Mantén tus manos calientes. La mejor opción para nuestras manos para mantenerlas calientes en invierno es usar guantes tipo manoplas, de esas que no tienen forma de dedos. Este tipo de guante es mucho más efectivo por la sencilla razón de que todo el calor de nuestras manos se mantiene en el mismo espacio y por tanto genera una mayor protección. Para los días más fríos, podemos cortar los dedos de unos guantes viejos y llevarlos debajo de nuestras manoplas, duplicando así la protección térmica de los dedos más expuestos al frío, como los que se utilizan para frenar.
Los pies, siempre secos y calientes. Es fundamental protegerse los pies del frío, y nada mejor que utilizar un calzado de invierno específico. Lo más recomendable si no contamos con zapatos específicos para las estaciones frías es tener un segundo par de zapatos un poco más grande que la talla que estamos usando para que nos permitan usar un segundo par de zapatos, calcetines en el primero. Además, siempre que podamos, debemos cubrir nuestro calzado con fundas aislantes térmicas especiales para ciclistas, que aportarán un punto extra de protección térmica a nuestros pies.
El estómago, también protegido del frío. De nada sirve protegerse adecuadamente si durante nuestro entrenamiento bebemos agua o cualquier otro fluido prácticamente en el punto de congelación. La mejor opción para el invierno es usar mochilas de hidratación y llevarlas debajo de nuestra chaqueta. De esta forma, con nuestro propio calor corporal, evitaremos que el fluido de la mochila se enfríe excesivamente y provoque que nuestra temperatura interna baje al ingerirlo.

Siempre debemos tener en cuenta que nuestro equipamiento debe ser específico para la práctica de deportes al aire libre, con tejidos y materiales que permitan una buena ventilación y una buena evacuación de la transpiración.

Este sitio Web cumple la ley, por favor, acepta las cookies. más información

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close