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Montar con la bicicleta de montaña

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La primera experiencia que tengamos haciendo una nueva actividad es algo que determinará si nos puede gustar o no. Te cuento algunas cosas a tener en cuenta a la hora de realizar tu primera experiencia en bicicleta de montaña.

Las distancias de MTB NO son equivalentes a las distancias de la ciudad o la carretera

Por lo general, las distancias son de 10 a 20 km. Lo primero que pensamos… ¡te lo pongo muy fácil!
No es así, las distancias en bicicleta de montaña no son para nada equivalentes a ninguna modalidad en carretera. Estos 10 km de montañas requerirán de diferentes habilidades y destrezas para superar obstáculos, pendientes, tipo de terreno, altitud, incluso otros músculos que no están acostumbrados a utilizar; además de sumar la altura de la montaña.
Así que tómatelo con calma, regula tu energía.

Que bicicleta necesitas

Para practicar BTT necesitarás una BTT adecuada, ya que de ella dependerá la experiencia que tengas.

Si esta es su primera aventura en la montaña, no necesariamente tiene que comprar uno o decide no ir por falta de uno, puede pedir prestado uno. La mayoría de las veces, un miembro de la familia tiene una bicicleta de montaña almacenada. Eso sí, asegúrate de que sea tu medida.

Por primera vez, casi cualquier bicicleta de montaña servirá, este es un tema muy amplio y utiliza diferentes bicicletas; pero como esta es nuestra primera aventura, por lo general tenemos que adaptarnos a lo que tenemos o tomamos prestado. Si nos gusta, interiorizaremos qué tipo de bicicleta comprar según nuestro físico, nuestras aspiraciones y … nuestro presupuesto.

Montar con la bicicleta de montañaEquipo de bicicleta

A veces elegimos un ATV para dar la vuelta a la ciudad, pensando en matar dos pájaros de un tiro. Y si la usas en la ciudad en lugar de en la montaña, quizás la bici ya tenga algunos accesorios «de ciudad»: los espejos, la parrilla, las ruedas planas, los guardabarros metálicos, las alforjas, ambos. Timbres para que los escuches y los dos o tres juegos de luces que usa.

Cuando llegas a la montaña lo primero que te das cuenta es que se ve un poco tonto en este entorno. Después de comenzar la gira, tanto ruido de metal chocando con metal te vuelve loco. Sin mencionar que los neumáticos resbaladizos se deslizan y patinan a través de cualquier charco o barro que encuentres en tu camino. Se acerca el descenso y ¿qué pasa? Cuando quieres bajar el sillín, no puedes tener el sistema de iluminación que llevas o, porque la bolsa de herramientas no te lo permite, si te caes, lo primero que choca contra el suelo es tu hermoso espejo lateral. , etcétera etcétera.
Menos es más, elimine todo lo que pueda estorbar y coloque cubiertas con un buen diseño.

Que deberías traer

Es importante traer: casco, guantes, agua y algo para comer. Además de llevar ropa adecuada para el deporte y según el tipo de clima al que vayas; así como una herramienta de repuesto y una cámara adaptada a tu bicicleta.

Recuerda que, sea lo que sea que te pongas, lo llevarás a la espalda durante el viaje. La mejor recomendación es traer 1 litro de agua y un litro de bebida isotónica; botanas como: frutos secos, nueces, almendras y derivados; barras o galletas; o un bocadillo y algo de fruta.

Saber vestirse en capas es importante (hablaremos de esto en la siguiente nota). Por lo tanto, es preferible traer un cortavientos y una camisa de manga larga, que puede guardar fácilmente en su mochila, tan pronto como el clima se calienta.

Montar con la bicicleta de montaña¿Ruedas bien infladas o no tanto?

La presión de aire a la que inflamos nuestras ruedas afecta en gran medida las características de conducción y las reacciones de la bicicleta durante la conducción.
Cuando la presión atmosférica es muy alta:
La bicicleta rebota sobre obstáculos en general.
El rendimiento en las curvas cae drásticamente
Existe una mayor probabilidad de que en caminos de tierra pierda agarre y tracción.

Cuando la presión del aire es demasiado baja:
Mayor probabilidad de salirse del pellizco de la cámara
Pérdida de eficiencia de pedaleo, tendrá exceso de tracción.

Usa ambos frenos

Las bicicletas de montaña utilizan diferentes tipos de frenos, que explicaremos más adelante en este espacio. La mayoría de las bicicletas de montaña están equipadas con frenos de disco; que a diferencia de los frenos en V, son más potentes, esto se debe a la necesidad de frenar con más intensidad en terrenos y obstáculos complejos.
Nunca use el freno delantero completamente hacia abajo, ya que en un descenso esto provocará una caída hacia adelante y use ambos frenos gradualmente para controlar nuestra velocidad.
Existen técnicas de frenado avanzadas que nos permiten un mejor control y agilidad en curvas y descensos, ya veremos.

Ver nota sobre neumáticos y frenos

Montar con la bicicleta de montañaPor favor use zapatos adecuados.

Si usas zapatos con suela blanda, como Converse, o aptos para correr, desde los primeros kilómetros del viaje las plantas de tus pies comenzarán a dormirse, sentirás como el pedal encaja en la suela; y en el descenso es casi seguro un calambre. Cuando apoya todo su peso sobre el pedal, el pie se arquea y se adapta a la forma del pedal, lo que tensiona ciertos músculos.
También ocurre al revés, si llevas suelas muy duras como las de bicicleta a las que no estás acostumbrado o incluso tus pedales no son para ese tipo de zapato, te pasará lo mismo aunque tengas la suela dura.
Una buena opción es el zapato de trekking que se usa para caminar por senderos que tienen una suela con dureza equilibrada.
Es importante que el agarre del pedal sea bueno, a veces he perdido el pedal en un descenso y no es agradable estar «suelto» en la bici.

NO Use auriculares y esté relajado pero atento

Es casi obvio, pero es parte del cuidado que debe tener al conducir por senderos todoterreno: escuchar, observar y anticipar rocas, raíces, otros ciclistas, etc.

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